Jak żyć z depresją? - kilka prostych zasad jak ją pokonać

• Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Pamiętaj, że leki przeciwdepresyjne nie działają natychmiast.
• Nie odstawiaj samowolnie leku ani nie zmniejszaj jego dawki tylko dlatego, że się lepiej poczułeś.
• Chodź regularnie na wizyty lekarskie.
• Wszelkie wątpliwości konsultuj z lekarzem, nie kieruj się przygodnie zasłyszanymi opiniami.
• Rozwijaj swoją wiedzę o chorobie. Będzie Ci łatwiej się z nią zmierzyć.
• Bądź cierpliwy - depresja nie zniknie w ciągu tygodnia.
• Pamiętaj, że nie musi tak być, że pierwsza kuracja pomoże, być może trzeba będzie ją zmienić i zacząć wszystko od nowa.
• Obniż oczekiwania wobec siebie i nie przyjmuj zbyt dużej odpowiedzialności. Nie podejmuj w czasie choroby żadnych ważnych decyzji życiowych.
• Staraj się, aby w Twoim życiu było mniej stresu.
• Nie poprawiaj sobie nastroju alkoholem czy innymi środkami odurzającymi. Nawet, jeśli przez chwilę poczujesz się po nich lepiej, depresja z pewnością się nasili.
• Pamiętaj, że Twoi bliscy mogą nie rozumieć Twojego cierpienia. Depresja nie jest łatwa również dla otoczenia.
• Pomimo cierpienia staraj się zachować aktywność fizyczną, gimnastykować się, chodzić na spacery – rób tyle ile możesz.
• Sprawiaj sobie małe przyjemności.
• Pamiętaj, że depresja jest uleczalna.